Pacito
Hardlopen of stevig wandelen. Met een coach die met je meeloopt.
Hardlopen of stevig wandelen. Met een coach die met je meeloopt.
"Je hoeft niet snel te zijn. Je hoeft alleen te beginnen."
— PacitoPacito is een coach-app voor mensen die in beweging willen komen. Of je nu wilt hardlopen of liever stevig wandelt — Pacito praat je door elke training heen. Geen ingewikkelde statistieken, geen competitie, geen druk. Gewoon een warme stem in je oor die je vertelt wat je moet doen.
Pacito vertelt je wanneer je moet lopen, wanneer je mag rusten, en hoe ver je al bent. Alles in het Nederlands. Telefoon in je broekzak, oortjes in.
Hardlopen met schema's van 3 tot 10 kilometer. Of stevig wandelen met de Japanse interval-methode in schema's van 30 tot 60 minuten.
Je route wordt automatisch opgeslagen. Na de training zie je precies waar je hebt gelopen, hoe ver en hoe snel.
Koppel een Bluetooth borstband en krijg live feedback. Pacito waarschuwt als je te hard gaat en moedigt je aan als je goed zit.
Verdien badges bij mijlpalen. Eerste 3 kilometer, eerste 20 minuten non-stop, een hele week getraind. Kleine beloningen die motiveren.
Bekijk je tempo per kilometer, je gemiddelde snelheid en hoe je voortgang zich over de weken ontwikkelt.
Koppel je Strava-account en deel je trainingen automatisch. Je route, tempo, hartslag en hoogte worden meegestuurd.
Maak een mooi overzicht van je training met route, statistieken en een eigen titel. Deel het op WhatsApp, Instagram of waar je maar wilt.
Niet iedereen kan of wil hardlopen. Bij knieklachten, overgewicht of op latere leeftijd is hardlopen soms geen optie. Of misschien vind je stevig wandelen gewoon prettiger. De Japanse interval-methode — wetenschappelijk onderbouwd en ontwikkeld in Japan — is dan een perfecte keuze.
Het principe: je wisselt stevig wandelen af met rustig wandelen. Geen rennen, geen springen, geen apparatuur. Toch is het bewezen effectief: Japans onderzoek laat zien dat deze methode je bloeddruk verlaagt, je hartconditie verbetert, je insulinegevoeligheid verhoogt en je spierkracht vergroot — meer dan dagelijks achtduizend stappen met een redelijke inspanning.
Pacito biedt drie stevig-wandelen-schema's: 30, 45 en 60 minuten. Elk schema bouwt in zes weken op van korte naar langere intervallen, met piramides, tempo-wisselingen en steeds meer variatie. Het klassieke drie-drie ritme is het vertrekpunt, maar je traint ook met kortere intervallen, oplopende blokken en tempo-trappen. Je coach vertelt je precies wanneer je moet versnellen en wanneer je mag herstellen. Met een hartslagband kun je je hartslag live volgen — extra waardevol bij wandelen, waar het verschil tussen rustig en stevig minder voelbaar is dan bij hardlopen.
Wil je hardlopen? Pacito heeft schema's voor 3, 5 en 10 kilometer. Elk schema bouwt rustig op in negen weken, met drie unieke trainingen per week.
Hardlopen is een van de meest effectieve manieren om je conditie te verbeteren. Het versterkt je hart en longen, verbetert je uithoudingsvermogen, verlaagt je stressniveau en helpt bij gewichtsbeheersing. Regelmatig hardlopen verlaagt het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en depressie. En je hebt er niets voor nodig behalve een paar schoenen.
Je begint met korte stukjes joggen afgewisseld met wandelen — bij het 3K-schema zelfs met maar dertig seconden hardlopen per keer. Week na week worden de hardloopblokken langer en de wandelpauzes korter, tot je aaneengesloten kunt hardlopen. Pacito vertelt je precies wanneer je moet starten en stoppen, hoe ver je al bent, wat je tempo is, en moedigt je aan als het zwaar wordt. Met een hartslagband bewaakt Pacito bovendien je inspanning, zodat je niet te hard begint — de meest gemaakte fout bij beginnende hardlopers.
Na installatie bevat de app een introductie-schema met drie korte trainingen van tien minuten. Je coach laat je daarin kennismaken met stevig wandelen, hardlopen en alle mogelijkheden van de app. Aanvullende schema's kies je op de schema-pagina.
Kies uit hardlopen of stevig wandelen. Scan een QR-code op de schema-pagina om een schema in de app te laden.
Stop je telefoon in je broekzak. Pacito vertelt je via je koptelefoon of speaker precies wat je moet doen. Luister je muziek? Die wordt automatisch zachter gezet als Pacito iets te zeggen heeft.
Na de training zie je je route op de kaart, je snelheid per kilometer en je hartslag. En misschien heb je een badge verdiend.
Voor jou, als je wilt beginnen met bewegen. Als je wilt hardlopen maar nog nooit hebt gedurfd. Als je door knieklachten of overgewicht niet kunt rennen maar wel stevig wilt wandelen. Als je 65 bent en je conditie wilt verbeteren. Als je in januari weer in beweging wilt komen zonder meteen ambitieus te hoeven zijn. Pacito is geen app voor marathonlopers. Het is een app voor iedereen die de eerste stap wil zetten.
Pacito is anders dan de meeste hardloop-apps. Geen abonnement, geen advertenties, geen datamining. We bouwen wat wij zelf zouden willen gebruiken — en dat betekent een paar duidelijke keuzes.
Je trainingsdata blijft op je telefoon. Versleutelde database, geen cloudopslag, geen tracking. Je deelt niets — behalve wanneer jij dat zelf wilt, via Strava of een deelafbeelding.
Geen "premium unlock", geen proefperiode, geen abonnement. Alle schema's, alle stemmen, hartslagcoaching en Strava-koppeling zijn gratis. Bij concurrenten zit dit vaak achter een betaalmuur.
Je coach praat je in je eigen taal door elke training heen — Nederlands of Vlaams. Warm klinkende stemmen, niet de standaard robotstem van je telefoon.
In dezelfde app. Of je nu wilt beginnen met de Japanse interval-wandelmethode of toewerkt naar je eerste 10 kilometer — je hebt maar één coach nodig.
Alle schema's zijn gebaseerd op gepubliceerd onderzoek: de run-walk-methode van Jeff Galloway, de Japanse interval-methode van Hiroshi Nose, de 10%-regel voor blessurepreventie. Lees de bronnen.
Geen banners, geen pop-ups, geen gesponsorde inhoud. Je coach onderbreekt je niet voor een aanbieding. Wat je hoort is wat je nodig hebt om je training af te maken.
Pacito is geen app voor marathonlopers. Geen ingewikkelde statistieken, geen competitie, geen druk. Gewoon een warme stem die je door je eerste stappen heen praat.
Pacito komt er binnenkort aan in de Google Play Store. We zijn de laatste dingen aan het testen.
iOS volgt later — we brengen eerst Android goed de wereld in.
Nu alvast nieuwsgierig?
Bekijk de beschikbare trainingsschema's — van stevig wandelen tot je eerste 10 kilometer.
Bekijk schema'sGeen medisch advies. Pacito is een beweeg-coach, geen vervanging voor een arts, fysiotherapeut of andere zorgverlener. De gesproken coaching en trainingsschema's zijn algemeen van aard en niet afgestemd op jouw persoonlijke gezondheidssituatie.
Heb je hartklachten, chronische aandoeningen, ben je recent geopereerd, zwanger, of heb je twijfel over je belastbaarheid? Overleg dan eerst met je huisarts voordat je begint. Genoemde gezondheidseffecten (zoals bloeddrukverlaging of verbeterde insulinegevoeligheid) komen uit wetenschappelijk onderzoek onder groepen deelnemers — individuele resultaten kunnen verschillen.
Pacito is gratis en dat willen we graag zo houden. Help je mee? Kies zelf een bedrag en betaal met de QR-code of handmatig via je bank.
Steun Pacito